Menu Close

Berikut Jenis Buah Yang Mengandung Vitamin C Tinggi Selain Jeruk

Di sisi lain, orang harus mengkonsumsi lebih dari tunjangan harian yang direkomendasikan untuk kesehatan yang baik. Hal ini dilakukan guna menghindari risiko akibat kelebihan vitamin C di dalam tubuh. Maka dari itu, supaya Anda tidak salah langkah, kenali dulu kebutuhan vitamin C berdasarkan usia dan jenis kelamin ini.

Macam-macam sayur dan buah yang mengandung vitamin C

Sayuran ini memiliki kandungan vitamin C yang cukup baik untuk zat antioksidan. Karena bisa melawan radikal bebas dan mampu mencegah terjadinya peradangan. Kandungan zat besi dalam kangkung bisa untuk mencegah terjadinya anemia.

Tidak hanya vitamin C, brokoli juga mengandung jenis antioksidan lain yang bermanfaat untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Kukus brokoli selama 15 menit, cara memasak tersebut akan membuat kandungan vitamin C dalam brokoli tetap bertahan dibandingkan dengan ketika Anda merebusnya. Setengah gelas paprika merah memiliki sekitar 95 miligram vitamin C. Tidak hanya itu, paprika merah juga mengandung nutrisi lain yang juga baik untuk kesehatan seperti serat, asam folat, potasium, dan fosfor.

Tomat memang dikenal sebagai salah satu sayuran yang memiliki banyak manfaat baik untuk kesehatan maupun wajah. Kamu bisa mengonsumsi tomat dengan cara dicampurkan ke sayur ataupun dibuat minuman segar seperti jus. Jika kamu membuat jus 100% hanya dengan tomat, itu sudah mengandung 174 miligram vitamin C. Konsumsi tomat secara rutin juga bisa membuat kulit menjadi kencang, melindungi kulit dari paparan sinar UV dan mencegah kanker kulit.

Cara menjaga stamina di tengah COVID dan bulan Ramadhan berarti harus disesuaikan dengan waktu makan yang terbatas. Bagi umat muslim yang berpuasa, sebaiknya buat pola makan sahur dan berbuka dengan menu makanan sehat. Batasi konsumsi gula karena biasanya ini yang Agen Bola Online menjadi tantangan besar saat berpuasa, terutama di waktu berbuka. Vitamin C adalah vitamin penting yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh. Namun, vitamin C memiliki banyak efek positif untuk tubuh kita dan telah dikaitkan dengan manfaat kesehatan yang mengesankan.